본문 바로가기

전체 글182

"확증 편향을 뚫고 소통하기: 공감과 질문의 힘" 확증편향? 무슨 말일까요 우리는 모두 자신이 믿고 있는 것에 대한 확신이 강할 때가 있습니다.. 하지만 때때로 이러한 믿음이 한계를 초래할 수 있습니다. 지금 나는 나 자신의 신념이나 의견을 지지하는 정보만 선택적으로 수용하고, 반대되는 정보는 무시하는 경향을 가지고 있습니다. 이것은 객관적인 사실을 이성적으로 받아들이지 못하게 되고, 심저어는 공격적인 태도로 충돌하는 경우가 있습니다.  참으로 지금 우리 사회가 겪고 있는 현실인 것 같습니다. 우리나라의 역사적 정치적 상황에 이처럼 양극으로 나뉘어 치열하게 부딪치고 있는 이러한 현실이 안타깝습니다. 그럼 이러한 확증편향에 빠진 사람을 돕기 위해선 어떻게 해야 할까요?  아래의 몇 가지 방법을 통해 접근해보겠습니다.     먼저, 그 사람의 의견을 존중하.. 2024. 10. 5.
"탄수화물, 지방이 될까 근육이 될까? 건강을 되찾는 열쇠" 우리가 먹는 탄수화물은 과연 어디로 가는 것일까요? 근육으로 흡수되어 몸을 건강하게 만들까요, 아님 지방으로 쌓여서 체중을 늘리게 될까요? 이러한 모든 작용은 탄수화물이 몸 안에서 얼마나 빠르게 흡수되는가에 달려있습니다. 그리고 그 흡수 속도를 조절할 수 있는 방법도 분명 존재합니다. 만약 우리가 탄수화물의 흡수 속도를 늦출 수 있다면, 그 탄수화물은 지방이 아닌 근육으로 더 많이 들어가게 되어, 우리의 배는 들어가고 근육은 건강하게 유지될 수 있을 것입니다. 하지만, 어떻게 해야 탄수화물의 속도를 늦출 수 있을까요? 그리고 어떤 음식을 선택해야 혈당 상승을 천천히 오를 수 있도록 할 수 있을까요? 오늘은 탄수화물의 흡수 속도를 조절하고, 오래도록 건강한 몸을 유지하는 방법을 알아보려 합니다.      .. 2024. 10. 4.
"한국과 일본 노인의 차이? 건강을 지키는 '강도 훈련'의 비밀" 우리 대한민국은 노년기에 접어든 분들의 건강과 삶의 질을 향상하기 위해 다양한 노력을 다하고 있습니다. 특히 일본과 비교했을 때, 한국의 노년기 분들은 신체 기능에서 큰 차이를 보이고 있습니다. 이는 지난 20년 동안 일본에서 시행된 근력운동 프로그램의 성과를 반영하는 것이라 볼 수 있습니다. 일본은 어르신들이 간병인 없이도 자립적인 삶을 영위할 수 있도록 지역 근력운동 센터를 많이 설립했습니다. 반면, 한국은 여전히 운동하면 걷기 운동이라는 고정관념이 강하게 자리 잡고 있습니다. 이러한 인식의 변화가 필요하다고 느끼는 저는 50대 중반에 접어든 지금, 근력운동의 중요성을 강조하고자 합니다.   근력운동은 단순히 근육을 키우기 위한 운동이 아닙니다. 노년기에 접어들면서 근육량은 자연스럽게 감소하게 되며,.. 2024. 10. 3.
"귤" 껍질 속 하얀 실, 그냥 먹어도 괜찮을까? 건강 비밀 대공개!" 하루 이틀 사이 무더운 여름에서 갑자기 겨울이 온 것처럼 쌀쌀한 날씨가 된 2024년 10월 초 이제 계절의 순환은 가을도 금방 지나 겨울이 오겠구나 싶은데 그러면 또 생각나는 과일 "귤"입니다. 손가락마디가 노란색으로 물들 만큼 많이 먹는 겨울 과일 귤, 그런데  귤을 먹을 때마다 우리는 그 하얀 섬유질, 일명 '귤락'을 어떻게 해야 할지 고민하곤 합니다. 대부분의 사람들이 떼어내는 이 부분, 사실은 버려서는 안 될 중요한 성분이  가득합니다. 오늘 이 '귤락'에 대해서 알아보겠습니다. 썸네일    감귤을 벗길 때 함께 따라오는 하얀 실 같은 섬유질이 바로 귤락입니다. 이 귤락은 단순한 섬유질이 아니며, 건강에 좋은 성분이 숨겨져 있습니다. 헤스페리딘: 귤락 속의 비밀귤락에는 '헤스페리딘'이라는 중요한.. 2024. 10. 3.
728x90

티스토리툴바