중년2 나이가 들수록 중요해지는 단백질. 당신의 건강을 위한 필수 길잡이 50대가 넘어서고 나서는 몸에서 느껴지는 변화들이 있습니다. 예전에는 쉬웠던 운동이 점점 힘들어지고, 체력도 예전만큼 회복되지 않는 것에 자존감이 조금씩 사라집니다. 이런 변화를 겪으면서 우리에게 가장 중요한 것은 영양관리입ㅂ니다. 그중에서도 핵심은 단백질입니다. 단백질은 근육을 유지하고 건강한 신체 활동을 지원하는 중요한 영양소이기 때문에, 특히 나이가 들수록 충분한 섭취가 필수적입니다. 하지만, 단백질이 얼마나 중요한지 알면서도, 일상 속에서 이를 제대로 보충하기란 쉽지 않습니다. 1. 근육을 지키기 위해나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어듭니다. 이를 근감소증이라고 부르는데, 이는 체력 저하와 신체 기능 감소를 가져옵니다. 50대 이후에는 몸이 느려지고, 간단한 집안일조차도 .. 2024. 10. 13. "혈압이 걱정되나요? 중년을 위한 실천 가능한 7가지 건강 관리 규칙" 고혈압 관리! 여러분은 잘 지키고 계신가요? 특히 50대에 접어든 우리 중년들이라면 더욱 귀 기울여 주셨으면 좋겠습니다. 우리가 이 시기에 접어들면 신체적, 정신적으로 변화가 많아지죠. 그동안 건강에 무관심했다면, 이제는 정말 신경 써야 할 때입니다. 여러분의 건강이 곧 여러분 가족의 행복과 직결되기 때문입니다 1. 규칙적인 혈압 측정- 우리의 몸을 이해하는 첫걸음우리는 혈압에 관심있어 하면서도 혈압이 어떤 숫자인지 모르겠다고 느낀 적 있으신가요? 저도 별반 차이 없습니다. 저도 처음에는 신경 쓰지 않았습니다. 그런데 알고 보니 이 숫자가 얼마나 중요한지 깨달았죠. 혈압은 매일 변동이 심하데. 그 작은 변화를 놓치면 큰 문제가 될 수 있거든요. 아침에 일어나서 혹은 잠들기 전. 집에서 간단히 측정.. 2024. 8. 29. 이전 1 다음 728x90
