인슐린2 '고지혈증' 물 마시는 것이 중요합니다! 세 달 전 병원 방문 후 피검사 후 고지혈증 진단을 받은 경험자로서 이를 관리하면서 알게 된 정보와 생활습관 중의 하나인 '물섭취'에 대해 이야기하고자 합니다. 3달전 일시적이지만 고지혈증 증상이 있다는 의사 선생님의 말씀에 가슴이 덜컥하였습니다. 평소 식습관이나 생활습관에 큰 문제가 있다고 생각하지 않았기에, 더욱 당활스러웠습니다. 병원의 처방과 더불어 갖가지 정보를 찾아보고 전문의와 상담하면서 알게 된 것이 있습니다. 바로 우리가 너무 소홀히 여기고 있는 '물 섭취'의 중요성입니다. 많은 사람들이 고지혈증 관리를 위해 운동이나 식이요법에 집중하시는데요. 사실 가장 기본이 되는 것이 바로 충분한 수분섭취입니다. 제가 생각하는 우선 관리는 물섭취라고 말씀드릴수 있습니다. 1. 신진대사의 활성화내 몸.. 2024. 11. 3. 중년의 건강을 지키는 운동의 중요성 : 인슐린과 혈당조절 우리 몸은 다양한 생리적 과정을 통해 건강을 유지합니다. 그중에서도 췌장에서 분비되는 인슐린은 혈당 조절에 매우 중요한 역할을 합니다. 인슐린은 주로 간과 근육에서 작용 하여 포도당을 세포로 이동시키는 통로를 열어줍니다. 그러나 운동이 부족하면 이 과정이 원활하지 않게 되어 혈당이 상승할 수 있습니다. 특히 50대 중년층에게는 이러한 변화가 더욱 두드러지므로, 꾸준한 운동의 필요성을 강조하고 싶습니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 우리 몸속의 호르몬으로, 식사 후 혈액 속에 포도당이 증가하면 췌장에서 분비되어 이를 세포로 이동시키는 역할을 합니다. 하지만 운동이 부족하면 근육 세포에서 인슐린의 효과가 감소하게 됩니다. 이른바 '인슐린 저항성'이 발생하는 것이죠. 인슐린 저항성이 생기면, 포도당이 세포 속.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음 728x90
