당분1 레몬은 먹어도 되는데 바나나는 조심하라고? 당신이 몰랐던 과일의 비밀 여러분, 과일은 우리 몸건강에 좋다고 무조건 마음껏 먹어도 될까요? 과일에는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하지만, 동시에 무시해서는 안될 당분도 들어있다는 사실! 오늘은 과일 속 당분이야기를 풀어보려고 합니다. "과일은 많이 먹을수록 좋다"는 말은 반은 맞고 반은 틀린 말이랍니다. 세계보건기루(who)에서는 하루에 섭취해야 할 당분의 양을 여성은 25g(티스푼 6), 남성은 36g(티스푼 9) 정도로 제한하고 있어요. 이 기준을 넘지 않도록 과일도 자신에 맞게 골라 먹는 게 좋겠죠? 망고는 달콤한 맛으로 많은 사랑을 받고 있는데요, 100g당 무려 14g의 당이 들어있답니다. 한 개의 망고를 통째로 먹으면 하루 권장량의 절반 이상을 채우게 되니 조심하셔야 됩니다. 하지만 망고.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음 728x90
