근력운동2 "한국과 일본 노인의 차이? 건강을 지키는 '강도 훈련'의 비밀" 우리 대한민국은 노년기에 접어든 분들의 건강과 삶의 질을 향상하기 위해 다양한 노력을 다하고 있습니다. 특히 일본과 비교했을 때, 한국의 노년기 분들은 신체 기능에서 큰 차이를 보이고 있습니다. 이는 지난 20년 동안 일본에서 시행된 근력운동 프로그램의 성과를 반영하는 것이라 볼 수 있습니다. 일본은 어르신들이 간병인 없이도 자립적인 삶을 영위할 수 있도록 지역 근력운동 센터를 많이 설립했습니다. 반면, 한국은 여전히 운동하면 걷기 운동이라는 고정관념이 강하게 자리 잡고 있습니다. 이러한 인식의 변화가 필요하다고 느끼는 저는 50대 중반에 접어든 지금, 근력운동의 중요성을 강조하고자 합니다. 근력운동은 단순히 근육을 키우기 위한 운동이 아닙니다. 노년기에 접어들면서 근육량은 자연스럽게 감소하게 되며,.. 2024. 10. 3. "유산소 vs 무산소 : 당신의 운동 루틴, 제대로 하고 있나요?" 한 번쯤은 들어봤을 대사증후군, 하지만 그 심각성을 진정으로 느끼고 계신가요? 대사증후군은 단순히 뱃살이 늘어나고 체중이 증가하는 것을 넘어, 우리 몸을 서서히 파괴하는 무서운 질병입니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 성인병이 한꺼번에 몰려와 심혈관 질환은 물론 동맥경화까지 유발할 수 있는 치명적인 상태입니다. 그렇다면 어떻게 이 무서운 대사증후군을 예방할 수 있을까요? 그 해답은 바로 '운동'에 있습니다 혹시 "나는 아직 젊으니까 괜찮겠지"라고 생각하고 계신가요? 그렇다면 한 번 더 생각해 보세요. 호주의 캐리 앤 라이 교수는 많은 젊은이들이 비디오 게임, 유튜브 시청, 텔레비전 앞에 앉아있는 시간이 길어지면서 심혈관 질환에 쉽게 노출되고 있다고 경고합니다. 이 말은 곧, 대사증후군이 단지 나이.. 2024. 9. 20. 이전 1 다음 728x90
