과일2 레몬은 먹어도 되는데 바나나는 조심하라고? 당신이 몰랐던 과일의 비밀 여러분, 과일은 우리 몸건강에 좋다고 무조건 마음껏 먹어도 될까요? 과일에는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하지만, 동시에 무시해서는 안될 당분도 들어있다는 사실! 오늘은 과일 속 당분이야기를 풀어보려고 합니다. "과일은 많이 먹을수록 좋다"는 말은 반은 맞고 반은 틀린 말이랍니다. 세계보건기루(who)에서는 하루에 섭취해야 할 당분의 양을 여성은 25g(티스푼 6), 남성은 36g(티스푼 9) 정도로 제한하고 있어요. 이 기준을 넘지 않도록 과일도 자신에 맞게 골라 먹는 게 좋겠죠? 망고는 달콤한 맛으로 많은 사랑을 받고 있는데요, 100g당 무려 14g의 당이 들어있답니다. 한 개의 망고를 통째로 먹으면 하루 권장량의 절반 이상을 채우게 되니 조심하셔야 됩니다. 하지만 망고.. 2024. 11. 24. 과일, 채소 세척제말고 이걸로 세척해 보세요 과일과 채소는 우리의 건강에 매우 중요한 식품입니다. 하지만 이들이 농약에 노출되어 있을 수 있다는 사실은 많은 사람들에게 걱정거리가 됩니다. 또한 아무리 무농약이라도 공기 중의 나쁜 유해물질에 노출될 수 있다는 사실에 안심하지 못하는 것이 사실입니다. 오늘은 과일과 채소를 안전하게 세척하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 특히, 미국의 과학자들이 연구한 결과를 바탕으로 효과적인 세척 방법을 소개하려 합니다. 과일과 채소는 우리 식탁 먹거리에 없어서는 안 되는 필수 식재료입니다. 단순히 먹거리로 보다는 반드시 먹어야 되는 필수 식재료로 사랑받고 있습니다. 이러한 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 우리의 건강을 지키는데 큰 역할을 하고 있습니다. 매일 다양한 과일과 채소를 섭취하는 것은 .. 2024. 11. 6. 이전 1 다음 728x90
