건강한 식습관2 조미료 없이도 맛있어? 너로 인해 내 건강이 3달 전에 고혈압과 고지혈증 증세로 약을 처방받고 하나하나 더 조심스러워지는 먹거리 관리는 왜 이리 조심스럽고 참을성을 동반해야 하는지,, 좋아하는 라면도 한 달에 한번 먹었나 싶고 이러한 노력은 왜 하는 걸까? 고혈압과 뇌졸중,, 등등 이러한 발병원인의 가장 큰 영향이 바로 과도한 나트륨섭취에서 시작되는건데 알고도 줄이지 못하는 건 걸까 목차나트륨 섭취의 현황대한 민국 음식문화와 나트륨나트륨 섭취가 우리 건강에 미치는 영향일상에서의 저염식 식단마무리와 다짐우리 내 나라 대한민국의 경우 하루 평균 10g 정도의 소금을 섭취하고 있다고 합니다. 그런데 이러한 양은 WHO가 권장하는 하루 5G의 섭취량을 두 배나 초과하는 수치라고 하는데요 개인적으로는 이보다 조금 더 많이 섭취하고 있는 것이 아닌가 생각하.. 2024. 11. 16. "탄수화물, 지방이 될까 근육이 될까? 건강을 되찾는 열쇠" 우리가 먹는 탄수화물은 과연 어디로 가는 것일까요? 근육으로 흡수되어 몸을 건강하게 만들까요, 아님 지방으로 쌓여서 체중을 늘리게 될까요? 이러한 모든 작용은 탄수화물이 몸 안에서 얼마나 빠르게 흡수되는가에 달려있습니다. 그리고 그 흡수 속도를 조절할 수 있는 방법도 분명 존재합니다. 만약 우리가 탄수화물의 흡수 속도를 늦출 수 있다면, 그 탄수화물은 지방이 아닌 근육으로 더 많이 들어가게 되어, 우리의 배는 들어가고 근육은 건강하게 유지될 수 있을 것입니다. 하지만, 어떻게 해야 탄수화물의 속도를 늦출 수 있을까요? 그리고 어떤 음식을 선택해야 혈당 상승을 천천히 오를 수 있도록 할 수 있을까요? 오늘은 탄수화물의 흡수 속도를 조절하고, 오래도록 건강한 몸을 유지하는 방법을 알아보려 합니다. .. 2024. 10. 4. 이전 1 다음 728x90
