중년건강2 당신의 면역력이 보내는 구조 신호 7가지 만성염증 체크리스트 요사이 부쩍 피곤하고 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 저도 50대 중반에 다다르면서 이런저런 몸의 신호들이 자주 느껴지고 있습니다. 오늘은 우리 몸이 보내는 만성염증의 신호들에 대해 이야기를 나누어 보려 합니다. 첫 번째로 눈여겨봐야 할 것은 자주 걸리는 감염입니다. 예전에는 멀쩡하던 우리가 요즘 들어 자주 아프다면 주목해 볼 필요요가 있습니다. 갑자기 대상포진이 생긴다거나, 입술 주변에 포진이 자주 올라온다거나, 눈에 다래끼가 반복해서 나타나는 경험 다들 한 번쯤 있으시죠?특히 회식에서 같은 음식을 먹었는데 나만 장염에 걸렸다면? 이건 우리 몸이 보내는 빨간신호입니다. 면역력이 떨어져서 세균이나 바이러스를 잘 막아내지 못하고 있다는 신호입니다. 급성 통증과는 달라요, "아 ! 너무 아파!".. 2024. 11. 5. 중년 건강을 위한 단백질의 중요성과 필수 음식 5가지 중년기, 특히 50대 이후는 신체의 변화가 두드러지게 나타나는 시기입니다. 이 시기에는 근육량 감소, 피로감 증가, 그리고 인지 기능 저하등 여러 가지 건강 문제에 직면하게 됩니다. 이러한 문제를 예방하고 건강한 삶을 유지하기 위해서는 영양소 섭취가 매우 매우 중요합니다. 특히 단백질은 근육 유지와 회복에 필수적입니다. 오늘은 근육 운동과 함께 섭취하면 좋은 단백질이 풍부한 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째로 소개할 음식은 달걀입니다. 달걀은 단백질과 함께 셀레늄이 풍부하여 근육 회복에 큰 도움을 줍니다. 한 개의 달걀에는 약6g의 단백질이 포함되어 있으며, 필수 아미노산을 모두 포함하고 있습니다. 특히, 달걀에 풍부한 셀레늄은 항산화 효과가 뛰어나 근육 회복을 도와주고, 치매 예방 효과도.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음 728x90
