중년 건강식단1 양배추와 계란으로 당뇨 걱정 줄이기 : 중년 건강을 위한 식단 50대에 접어들면서 많은 분들이 건강에 대한 걱정을 하게 됩니다. 특히 당뇨나 심혈관 질환 같은 만성 질환은 중년기에 접어든 많은 이들이 고민하는 문제입니다. 하지만 올바른 식습관과 운동만으로도 이러한 질병을 예방하고 관리할 수 있습니다. 오늘은 특히 양배추와 계란을 활용한 건강한 식단에 대해 이야기해 보겠습니다. 양배추가 건강에 좋다는 것은 너무도 많이 알려진 사실입니다. 이런 양배추는 저칼로리 식품으로 , 비타민 C와 K, 식이섬유가 풍부합니다. 특히 양배추에 포함된 카로티노이드 성분은 항산화 작용을 통해 면역력을 높여줍니다. 아침에 양배추 얇게 썰어 올리브유에 살짝 볶으면 카로티노이드의 흡수율이 두배로 증가합니다. 이렇게 조리된 양배추는 위를 보호하고 소화에도 도움을 줍니다. 양배추는 또한 혈.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음 728x90
