잠이보약1 불면증! 잠들지 못하는 이들을 위한 수면 비법 잠들지 못해 병원을 찾는 환자가 늘어 그 수가 무려 80만 명에 이른다고 하는데 왜 이리 잠들지 못하는 것일까왜 잠을 잘 수 없게 된 것일까 일반 성인의 권장 수면시간은 7~8시간인데 이를 충분히 지키며 자는 성인이 과연 얼마나 될까 잠들지 못한밤은 다음날 피로와 집중력 저하, 건강문제로 이어지는데 오늘은 잠 못 드는 불면증 환자나 가끔 찾아오는 잠 못 드는 밤을 이겨내는 방법에 관해 알아보려 한다. 목차 잠자는 환경 개선하기규칙적인 수면 습관 만들기스트레스 관리 및 이완방법 활용하기결론 첫 번째로, 내 주변에 수면환경을 개선하라! 수면환경은 우리의 잠의 질을 떨어 뜨릴 수 있는 환경을 멀리 하는 것인데 우선 조용하고 어두운 공간을 만드는 것이 필요합니다. 잠자리 주변의 소음이 없도록 방음과 함.. 2024. 8. 10. 이전 1 다음 728x90
