생선1 생선류의 높은 단백질 함유량, 생선류로 건강을 챙기자! 일반 가정에서 생선은 식단에서 빠질 수 없는 중요한 식품입니다. 생선은 단백질뿐만 아니라 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄을 함유하고 건강식품입니다. 이번 글에서는 다양한 생선류의 단백질 함유량에 대해 알아보고, 각각의 생선이 제공하는 건강 효과에 대해 알아보겠습니다. 생선의 단백질 함유량 1. 고등어 : 바다의 슈퍼푸드고등어는 단백질이 풍부한 생선입니다. 100g의 고등어에는 약 25g의 단백질이 포함되어 있어, 생선 중에서도 높은 함유량을 자랑합니다. 고등어는 많은 지방을 가지고 있는 생선으로 우리에게 널리 알려진 생선입니다. 고등어가 가지고 있는 지방은 건강한 지방으로 분류됩니다. 또한 오메가 -3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증을 감소시키는데 효과가 있는 생선입니다. .. 2024. 7. 28. 이전 1 다음 728x90
