당뇨병3 레몬은 먹어도 되는데 바나나는 조심하라고? 당신이 몰랐던 과일의 비밀 여러분, 과일은 우리 몸건강에 좋다고 무조건 마음껏 먹어도 될까요? 과일에는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하지만, 동시에 무시해서는 안될 당분도 들어있다는 사실! 오늘은 과일 속 당분이야기를 풀어보려고 합니다. "과일은 많이 먹을수록 좋다"는 말은 반은 맞고 반은 틀린 말이랍니다. 세계보건기루(who)에서는 하루에 섭취해야 할 당분의 양을 여성은 25g(티스푼 6), 남성은 36g(티스푼 9) 정도로 제한하고 있어요. 이 기준을 넘지 않도록 과일도 자신에 맞게 골라 먹는 게 좋겠죠? 망고는 달콤한 맛으로 많은 사랑을 받고 있는데요, 100g당 무려 14g의 당이 들어있답니다. 한 개의 망고를 통째로 먹으면 하루 권장량의 절반 이상을 채우게 되니 조심하셔야 됩니다. 하지만 망고.. 2024. 11. 24. 양배추와 계란으로 당뇨 걱정 줄이기 : 중년 건강을 위한 식단 50대에 접어들면서 많은 분들이 건강에 대한 걱정을 하게 됩니다. 특히 당뇨나 심혈관 질환 같은 만성 질환은 중년기에 접어든 많은 이들이 고민하는 문제입니다. 하지만 올바른 식습관과 운동만으로도 이러한 질병을 예방하고 관리할 수 있습니다. 오늘은 특히 양배추와 계란을 활용한 건강한 식단에 대해 이야기해 보겠습니다. 양배추가 건강에 좋다는 것은 너무도 많이 알려진 사실입니다. 이런 양배추는 저칼로리 식품으로 , 비타민 C와 K, 식이섬유가 풍부합니다. 특히 양배추에 포함된 카로티노이드 성분은 항산화 작용을 통해 면역력을 높여줍니다. 아침에 양배추 얇게 썰어 올리브유에 살짝 볶으면 카로티노이드의 흡수율이 두배로 증가합니다. 이렇게 조리된 양배추는 위를 보호하고 소화에도 도움을 줍니다. 양배추는 또한 혈.. 2024. 10. 27. 당뇨 관리, "EAT MOre Color"로 실천하세요! 중년들을 위한 건강한 식습관 우리의 일상에서 건강을 지키는 것은 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 바로 건강한 몸을 유지하는 것이 그만큼 힘들면서 중요하다는 이야기죠. 'Eat more color'라는 말은 미국 심장협회에서 권장하는 건강한 식단을 의미하는 문구로, 다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취하라는 메시지를 담고 있습니다. 특히 당뇨와 같은 만성 질환을 예방하고 관리하는 데 있어 중요한 역할을 합니다.당뇨병은 식습관과 깊은 연관이 있는 질병 중 하나입니다. 적절한 식단 관리를 통해 혈당을 안정적으로 유지하고 합병증을 예방할 수 있습니다. 그럼, 당뇨 관리와 예방을 위해 어떻게 Eat more coler 원칙을 실천할 수 있을까요? 당뇨병은 인슐린의 분비나 작용에 문제가 생겨 혈당 수치가 높아지는 질환입니다. 이.. 2024. 10. 13. 이전 1 다음 728x90
