"자괴감이 찾아올 때, 나는 달린다"
우리는 살아가면서 크고 작은 자괴감을 마주하게 됩니다. 내가 과연 잘하고 있는 걸까? 이 길이 맞는 걸까? 이런 생각들이 때로는 우리를 무겁게 짓누르죠. 이럴 때 어떠한 방법과 노력으로 이걸 이겨낼까요. 그런데 이러한 방법에 도움이 되는 인터뷰를 보고 공감하게 되는 방법이 있어 공유해 보려고 합니다.
새벽 다섯 시, 알람소리와 함께 하루가 시작됩니다. 아직 어둑한 하늘 아래, 동네 오솔길로 발걸음을 옮깁니다. 처음 발을 내딛을 때는 무거운 마음과 함께 온갖 생각들이 머릿속을 맴돕니다.하지만 이상하게도 한 발, 한 발 내디딜수록 그 무게가 조금씩 가벼워지는 것을 느낍니다.
달리기의 마법은 바로 여기에 있습니다.우리의 뇌는 달리는 동안 특별한 상태가 됩니다. 명상가들이 말하는'마음 챙김'의 상태와 비슷하달까요? 발바닥이 땅에 닿는 감각, 차가운 새벽공기가 피부로 들어오는 느낌, 점점 빨라지는 심장박동,,, 이 모든 감각에 집중하다 보면 어느새 잡념들이 스스로 달아나 있습니다.
수영장에서도 비슷한 경험을 합니다. 물속에 몸을 담그는 순간, 세상과의 연결이 잠시 끊어지는듯한 느김이 듭니다. 규칙적인 호흡과 팔다리의 움직임에만 집중하다 보면, 복잡했던 생각들이 마치 물거품처럼 하나둘 사라집니다.
이런 운동이 주는 가장 큰 선물은 '현재의 순간'에 머무를 수 있게 해준다는 것입니다. 우리의 불안과 자괴감은 대부분 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정에서 비롯됩니다. 이러한 내용은 너무도 공감되는 말입니다. 하지만 달리기나 수영을 하는 동안에는 오직 지금 이 순간만이 존재합니다. 다음 발걸음을, 다음 방향과 힘을 위해 생각하는 것 말고는 다른 생각이 들어설 틈이 없죠.
신기한 것은 이렇게 생각을 비우고 나면, 오히려 더 선명한 통찰이 찾아온다는 점입니다.머릿속이 맑아지고, 감정의 소용돌이에서 한 발짝 떨어져서 상황을 바라볼 수 있게 됩니다. 아까까지만 해도 넘을 수 없는 벽처럼 느꼈졌던 문제들이,, 이제는 하나씩 해결할 수 있는 과제로 보이기 시작합니다.
물론 운동이 모든 문제를 해결해주지는 않습니다. 하지만 적어도 그 문제를 바라보는 우리의 관점을 바꿔줄수는 있습니다. 자괴감에 사로잡혀 있을 때는 마치 어두운 터널 속에 갇힌 것처럼 느껴지지만, 운동은 우리에게 잠시 숨을 고르고 새로운 시각으로 상황을 바라볼 수 있는 여유를 선물합니다.
요사이 엄청 추운 새벽에 러닝은 하루를 시작하는 방식을 완전히 바꿔놓습니다.아침 햇살을 가장 먼저 맞이하며 달리다 보면, 어제의 무거움은 어느새 사라지고 새로운 하루를 시작할 수 있는 에너지가 채워집니다. 이것은 단순하 신체 활동이 아닌, 자신을 돌보는 소중한 의식이 되는 것이죠.
만약 당신도 지금 자괴감에 시달리고 있다면, 한번 시도해보는 것은 어떨까요? 러닝화를 신거나, 수영복을 꺼내드는 것부터 시작하세요. 처음에는 어색하고 힘들 수 있습니다. 하지만 한 걸음, 한 걸음 내딛다 보면, 당신도 느끼게 될 거예요. 모든 답은 이미 당신 안에 있다는 것을, 단지 그것을 끄집어내기 위한 적당한 고요함이 필요했을 뿐이라는 것을.
"달리는 동안에는 모든 걱정이 작아집니다.그리고 달리기를 마치고 나면, 그 작아진 걱정들을 더 현명하게 바라볼 수 있게 되죠. 이것이 바로 운동이 우리에게 주는 가장 큰 선물이 이 닐까요?"
스스로 자괴감을 이겨내는 방법은 본인에게 달려있습니다. 무엇이 정답인지 어떤 것이 맞는지. 이건 극복의 방법에서 추천하는 방법입니다. 참고하시고 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.