여러분 ~ 우리가 하루에 무려 2만 번이나 숨을 쉰다는 거 알고 계셨나요? 대단하죠? 그런데 말입니다~~ 이 숨쉬기의 주인공인 산소가 우리 몸에서 좀 말썽꾸러기 노릇을 한다는 사실! 오늘은 이 재미있는 이야기와 함께, 우리 몸을 지키는 맛있는 식재료들을 소개할까 합니다.
산소는 우리 몸의 귀여운 말썽쟁이랍니다
잠시 숨을 한번 크게 들이마셔볼까요? 방금 들이마신 그 산소, 우리 생명 유지에는 정말 소중하지만, 사실 몸속에서 조금은 말썽을 부린답니다. 마치 장난꾸러기 동생처럼요! 산소가 우리 몸속에서 산화라는 걸 일으키면서 염증도 만들고, 노화도 시키고.... 참 바쁘답니다.
우리 몸을 지키는 착한 음식들을 소개합니다!
1. 새콤달콤 레몬이의 반전매력
레몬 하면 새콤새콤하시죠? 근데 이 친구가 우리 몸에 들어가면 반전 매력을 보여준답니다.! 신기하게도 알칼리성 식품으로 변신하는 마법을 부린다니까요!
레몬이랑 친해지는 꿀팁
* 아침에 일어나자마자 따뜻한 레몬물 한잔(영화 속 주인공처럼요!)
* 오늘의 샐러드에 레몬즙 솔솔
* 평소 마시는 물에 레몬 조각 똑똑
2. 바다가 선물한 보물, 해조류
우리 할머니들으리 지혜가 담긴 음식! 다시마, 미역, 김.... 이런 친구들이 우리 몸을 위해 얼마나 좋은 일을 하는지 아십니까?
해조류가 우리 몸에 하는 좋은 일들
* 영양 만점 단백질 듬뿍
* 비타민도 듬뿍
* 우리 몸을 건간하게 만드는 미네랄도 듬뿍!
3. 초록 영웅, 시금치
뽀빠이가 시금치를 좋아한 데는 다 이유가 있습니다! 시금치는 우리 몸의 균형을 맞춰주는 초록 영웅이랍니다.
시금치의 숨은 매력 포인트
* 철분이 풍부해서 빈혈있으신 분들 강추!
* 피로 싹 - 날리는 엽산도 가득
* 우리 몸을 건강하게 만드는 힘이 있답니다.
4. 반전 매력의 오리고기
" 에이 ~ 고기가 어떻게 알카리성이에요?" 하시는 분들 계시죠? 근데 오리고기는 특별해요! 다른 고기들과는 다르게 우리 몸을 건강하게 만들어 주는 착한 고기랍니다.
오리고기가 특별한 이유
* 건강에 좋은 기름진 맛
* 비타민도 풍부
* 소화도 잘되니까 일석이조!
5. 건강한 간식의 대표주자, 아몬드
출출할 때? 자꾸 과자가 당기시나요 그럴 땐 아몬드를 한줌! 비타민 E랑 마그네슘이 듬뿍 들어있는 착한 간식입니다.
아몬드라 친해지면 생기는 일
* 우리 몸이 건강해져요
* 혈관도 튼튼해집니다.
* 다이어트에도 도움이 된답니다.!
우리 오늘부터 시작해볼까요?
자. 이제 여러분 식탁은 어떤가요? 우리가 알아본 착한 음식들이 밥상 위에 있나요? 없다고 해서 걱정하지 마세요! 오늘부터 하나씩 차근찬근 시작해 보면 되니까요.
조금이라도 건강함을 유지하기 위한 식단 함께 시작해 볼까요? 매일 조금씩 달라지는 우리 몸의 변화를 느껴보세요.
더 건강하고 행복한 하루 보내세요!
